转眼春节假期已经过去，心里真是万分不舍！回想放假那几天，每天必不可少的就是吃吃吃！聊天吃，追剧吃，躺着吃...不知不觉就胖成了球T T

假期吃了较多的高糖、高脂肪、高热量的食物，不但卡路里摄入超标，让我们长胖、水肿，更是给肠胃增加了不小的负担。

不过别紧张，只要年后稍稍控制饮食，多吃些清爽低卡、含有丰富膳食纤维的食物调理肠胃，恢复正常饮食，我们的体重会逐步回到年前水平哒～今天小果儿就给你们带来了几道好吃、低热量的清肠食谱，我知道你需要这个～

3

南瓜小米粥

▽

by 天天好心情

·主料·

南瓜｜400g

小米｜50g

·辅料·

红枣｜5颗

枸杞｜15颗

冰糖｜10颗

·做法·

1. 备好食材。小米淘洗干净，南瓜去皮切大小适中的块。

2. 红枣洗净去蒂，枸杞冲洗干净，冰糖备好。

3. 小米放入锅中，大火烧开。

4. 转小火煮30分钟后，放入南瓜、红枣、枸杞。

5. 煮20分钟后调入冰糖（不放也可），冰糖融化后盛出即可。

4

番茄金针菇冬瓜汤

▽

by 悠悠小厨

·主料·

冬瓜｜1斤

番茄｜3个

金针菇｜1小碗

·辅料·

盐｜少许

糖｜1调味匙

鸡精｜半调味匙

·做法·

1. 食材洗净后，把冬瓜去皮，去籽，切片。番茄去皮切块。金针菇去根。

2. 起油锅煸炒番茄，炒至番茄软烂。

3. 加入冬瓜煸炒后，倒入汤锅内，加水煮。

4. 煮至冬瓜半透明，加入金针菇略煮一会。

5. 加盐、糖、鸡精调味即可。装碗，酸酸甜甜好开胃～