“番茄芦笋意面-减脂增肌健康餐”的相关菜谱

蛋白粉,红枣,坚果,水

C-克里斯汀

饼皮,红米（黑米）,水,黑米粉（熟）,月饼馅,香蕉,绿豆粉（熟）

容容Anrong

鸡胸肉,黑椒海盐,橄榄油,黄油

IT辛哥说健康

土豆泥(206卡),鸡蛋液(70卡),胡萝卜(10卡),小黄瓜(5卡),鸡肉肠(56卡),紫菜(10卡),盐,黑胡椒粉,生菜（菠菜）

（霏源妈）大颖

去皮鸡腿肉,口蘑,菜花,盐,黑胡椒,橄榄油

为食猫Inness

鸡胸肉,胡萝卜一根,泡发香菇头四个,藕一小段,芹菜两颗 蔬菜一共420克,鸡蛋一个,胡椒粉适量,耗油一点点,盐一点点,酱油适量,葱一段,干面粉适量

（霏源妈）大颖

鸡胸肉,胡萝卜,鸡蛋,甜玉米粒,黄瓜,紫甘蓝,黑胡椒粉,沙拉酱,盐,料酒,橄榄油

沙小囡

青稞,安佳黄油,刀豆,牛肉,蒜（按个人喜好，不加也可以）,黑胡椒粉,蚝油

美晴食文社ohmiharu

鸡胸肉,紫甘蓝,圣女果,黑胡椒,盐,沙拉酱,大蒜,苦菊,玉米粒,青虾,秋葵,黄瓜,蚝油,蜂蜜,鸡蛋

精彩的秋刀鱼很圆圆

鸡胸肉,淀粉,黑胡椒粉,一品鲜,香菜,辣椒丝,油

（霏源妈）大颖

鸡胸肉,蒜苔,胡萝卜,洋葱,生菜,鸡蛋,蒜,黑胡椒,生抽,老抽,料酒,蚝油,盐

想做一颗卤蛋

意面,西兰花,汉斯意面酱,盐

米粒主厨

鸡胸,牛油果,生菜,西兰花,紫甘蓝,苦苣,秋葵,西红柿,玉米粒,青豆粒,洋葱,樱桃萝卜,口蘑,香菇,橄榄油,红酒醋,黑胡椒,盐,亚麻籽

苏喵喵

鸡胸肉,杏鲍菇,西兰花,板栗,黑糊椒粉,生抽,橄榄油,盐,油醋汁

懿依坊

5#意面,金枪鱼罐头,圣女果,罗勒叶,大蒜片,海盐,黑胡椒,橄榄油,番茄罐头,帕玛森芝士碎

Angelaaaaaa

鸡胸肉,大蒜,香菜

Daisy正能量(￣^￣)ゞ

虾仁（熟）,蟹肉棒（熟）,番茄,小黄瓜,西兰花,生菜,秋葵,橙子,甜玉米粒（熟）,黑胡椒,丘比沙拉汁香辣口味

Joy_wanw

抹茶粉,开水,杏仁奶,枫糖浆,奇亚籽

可降解食草兽

南瓜150克,银耳150克（泡发后）,水适量

（霏源妈）大颖

土鸡,八角，干辣椒，姜片，料酒

Miss一