“午便当打卡第四天”的相关菜谱

早餐：煎蛋,生菜,五谷杂粮面包,脱脂牛奶,午饭：牛肉,番茄,白瓜,西生菜,大米,藜麦

鹅挪多支

鸡蛋,面粉,盐,葱花

可爱的怪阿姨

早餐食材,全麦吐司,鸡蛋,桃子,黑咖啡,午餐食材,龙利鱼,芹菜,土豆,晚餐食材,内脂豆腐,番茄,金针菇,调料,海盐,大蒜,黑胡椒,小葱

吃不胖的花卷爸

土豆,葱,姜,蒜,小米椒,西兰花,紫甘蓝,玉米,西芹,苹果,蓝莓,料酒,鸡胸肉,盐,酱油,蚝油,白醋,番茄,芦笋

彤蜗儿

早餐,主食,蛋白质,蔬菜,午餐,主食,蛋白质,蔬菜,晚餐,蛋白质,蔬菜

清心无尘

面粉,酵母,花椒面,油,盐

sure汪

早餐：白馒头,煎蛋,蒜香肠,西生菜,黑椒汁,午饭：蒸饭,八宝材料,盐、胡椒粉

鹅挪多支

早餐：馅饼面团,双色包菜,盐、五香粉,午饭：牛肉,榨菜,菜花、芹菜、彩椒

鹅挪多支

茄子,辣椒,葱,姜,油,郫县豆瓣酱,生抽,蚝油,醋,糖

sure汪

早餐：荞麦粉,鸡蛋,盐,午餐：冬菇蒸肉饼,茄子,西生菜,酱油,番茄酱

鹅挪多支

早餐：药膳浆,没油少肉的杂蔬粉果,午饭：虫草花蒸鸡胸肉,清水焯芹菜+两种甘蓝

鹅挪多支

早餐：鸡蛋,红薯,午饭：荞麦面,两种包菜,鸡脚

鹅挪多支

小芒果,西柚,牛奶

THERMOS膳魔师

香菇,南瓜,鸡胸肉,玉米,牛奶

惠文关是双子座GhwWwww

早餐：红薯,黑豆红枣核桃豆浆,午饭：青瓜,鸡蛋,餐后水果：香蕉,黄金帅苹果

鹅挪多支

红心火龙果,凤梨,番茄,凉薯,梨

只会做果汁

娃娃菜,西红柿,魔芋丝,莴笋,素鸡,鸡胸肉,海鲜菇,小葱,大蒜,鸡蛋

八九秀

无盐黄油,黑巧克力,细砂糖,低筋面粉,鸡蛋,核桃仁

学习机123

自制全麦土司,香蕉,樱桃番茄,火腿肠,马苏里拉芝士碎,鸡蛋,面粉,红小豆,红枣,腰果

魅糖人

午鱼,咸肉或是火腿,姜片,香葱,蒸鱼豉油,食用油,黄酒,盐,现磨胡椒

赵磨磨