有点奢侈的巨无霸三明治

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咖喱土豆牛腩饭

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巩固期摄取碳水化合物~两片燕麦面包或者一两米饭。一两米饭太少了！！完全不过瘾于是就开始吃黑麦or燕麦全麦面包做的三明治，一整片一切二，里面加的料太多只能干掉一片半

三明治的用料

烟熏三文鱼or意大利风干火腿or煎蛋 2层用	自制色拉酱拌水浸金枪鱼or西班牙炒鸡蛋
自制番茄酱	全麦面包 1片半
黄瓜片or生菜

三明治的做法

步骤1

全麦面包切好 150度烤箱5~8分钟

步骤2

按照如下顺序放面包片黄瓜片or生菜自制色拉酱拌水浸金枪鱼or西班牙炒鸡蛋烟熏三文鱼or意大利风干火腿or煎蛋自制番茄酱黄瓜片or生菜面包片黄瓜片or生菜自制色拉酱拌水浸金枪鱼or西班牙炒鸡蛋烟熏三文鱼or意大利风干火腿or煎蛋自制番茄酱黄瓜片or生菜面包片

步骤3

用保鲜膜包好后再包好包装，配上水果酸奶~~超级豪华的早餐哇~~

步骤4

铁打的酱料，流水的配菜~ 番茄酱 http://www.douguo.com/cookbook/1062166.html 香草色拉酱 http://www.douguo.com/cookbook/1060340.html 蛋黄酱（这个放不了几天，还是建议色拉酱好些） http://www.douguo.com/cookbook/1062168.html 蔬菜层：黄瓜片最爱，脆脆的！生菜方便！洋葱还不错，贵一点的好吃拌色拉酱的料：水浸金枪鱼方便西班牙炒鸡蛋便宜西班牙炒鸡蛋+洋葱丁（照片上的）一不留神就炒多了……………… 奢侈的中间层料烟熏三文鱼贵意大利风干火腿贵贵贵（但是真的好吃啊…………）烟熏三文鱼碎肉价廉物美煎鸡蛋没啥好说的………… 牛油果还不错，反正每次下单都会带4个