五谷杂粮饭

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五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎 能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。五谷杂粮是饮食中的基石。所以，从古至今皆有相关学者不断研究五谷杂粮所含营养素，并将之融入中国传统医学和现代医学的食疗中，更可与其他食材、药材搭配，以增强对人体的益处。

五谷杂粮饭的用料

黑米 20g 燕麦米 50g
糙米 50g 盐 2g

五谷杂粮饭的做法

五谷杂粮饭的做法图解1

步骤1

泡两个小时，来用电饭煲煮，比较容易，最好加腊肠，但是我减肥就只吃素。

五谷杂粮饭的烹饪技巧

注意煮之前先泡2个小时
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-03-20

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