早餐水果麦片罐子

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减肥吃什么不容易胖又好吃呢？蛋糕、冷饮、面包统统out，连米饭都不能多吃。这款早餐水果麦片罐子，是又中低GI的健康食品组成。有碳水化合物，优质蛋白，多种维生素，以牛奶麦片为底，搭配不同的水果，丰富你早餐的口味和营养。

早餐水果麦片罐子的用料

免煮燕麦片 50g 山药薏仁粉 15g
酸奶 100g 牛奶 125ml
山药薏仁粉 15g 香草精 5ml
草莓 5只 香蕉 半根
蜂蜜或蓝莓酱 1大勺 核桃碎 5g
奇亚籽 5g 密封罐 一只

早餐水果麦片罐子的做法

早餐水果麦片罐子的做法图解1

步骤1

先做牛奶麦片底，在玻璃密封罐里依次放入：燕麦片、山药薏仁粉、酸奶、牛奶。略微搅拌，以牛奶正好盖过其他食材为准。
早餐水果麦片罐子的做法图解2

步骤2

继续在玻璃密封罐里加入：香草精、蜂蜜或蓝莓酱、草莓、香蕉、核桃碎。

步骤3

用勺子拌匀后，放进冰箱。第二天就能吃到充满果香的麦片了。时间紧迫的话，还方便带走。

早餐水果麦片罐子的烹饪技巧

密封罐方便携带，如果在家吃，就在碗里盖上保险膜。奇亚籽是一种富含欧米伽3的补脑食品，和山药薏米粉一样，在这个配方中是可有可无的附加营养品。记住：放冰箱前捣匀
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-04-24

©本菜谱的做法由 Drama Queen 编写，未经授权不得转载

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