瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷

精品
3.2万 浏览 841 收藏
收藏
elsa7788250
elsa7788250
＋ 关注

健身必备，低卡路里

瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的用料

鸡胸肉 500g 盐 3g
生抽 适量 黑胡椒粉 适量
淀粉 10g 燕麦片 40g
全麦面粉 30g 鸡蛋 1个
牛奶 135ml 生菜 50g
黄瓜 50g 胡萝卜 50g

瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的做法

瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的做法图解1

步骤1

我们先来做叫香滑煎鸡胸肉，先把鸡胸切成三份
瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的做法图解2

步骤2

在鸡胸肉上倒入生抽淀粉黑胡椒和盐，混合均匀腌制
瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的做法图解3

步骤3

套上保鲜膜，放入冰箱冷藏室腌制15-30分钟，此时咱们开始做燕麦鸡蛋饼
瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的做法图解4

步骤4

把所有材料准备好，备用
瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的做法图解5

步骤5

混合在一起，搅匀，注意不要太稠，如果稠的话再加些牛奶即可
瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的做法图解6

步骤6

倒入不粘锅，开始做全麦鸡蛋饼，两面都煎至金黄即可。
瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的做法图解7

步骤7

把辅料准备好
瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的做法图解8

步骤8

鸡蛋饼出锅，现在腌制的鸡胸肉也腌好了，可以开始做香煎香滑鸡胸肉了
瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的做法图解9

步骤9

先大火把不粘锅热一下，然后放入鸡胸肉，放入的同时即可转中火，盖上锅盖闷两分钟，随后翻面到在煎另一面，如此进行几次就好了
瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的做法图解10

步骤10

完工的鸡胸肉，切块咱们就可以开始卷饼了
瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的做法图解11

步骤11

低卡路里
瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的做法图解12

步骤12

看着不错吧，哈哈，大家来试试吧

瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的烹饪技巧

煎鸡胸肉的时候先大火再转中火，每面都煎2分钟
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-05-02

©本菜谱的做法由 elsa7788250 编写，未经授权不得转载

瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的其他做法更多

上传我做的这道菜

瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 13 瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活