高蛋白低热量-Running跑步沙拉

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阿姿
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时节来到小满，南方的雨季也到来了，水气让空气中的花香也湿润了。 这季节应该跑步，呼吸湿润的空气，汗水的流速也猛烈了。 这季节应该吃沙拉，清爽的红橡生菜与芝麻菜，搭上点奶油奶酪，淋着葡萄醋……让身体更舒适心情更愉悦起来。 一起来，做份的高蛋白质，低热量的跑步沙拉吧。

跑步沙拉的用料

生菜 适量 芝麻菜 适量
奶油奶酪 适量 鸡蛋 适量
胡萝卜 适量 黄瓜 适量
面包粒 适量 蓝莓 适量
帕玛森芝士粉 适量 海盐 适量
黑胡椒 适量 葡萄醋 适量
橄榄油 适量

跑步沙拉的做法

高蛋白低热量-Running跑步沙拉的做法图解1

步骤1

洗净芝麻菜和生菜
高蛋白低热量-Running跑步沙拉的做法图解2

步骤2

黄瓜切片
高蛋白低热量-Running跑步沙拉的做法图解3

步骤3

胡萝卜切丁
高蛋白低热量-Running跑步沙拉的做法图解4

步骤4

奶油奶酪切丁
高蛋白低热量-Running跑步沙拉的做法图解5

步骤5

左起：黑胡椒，海盐，葡萄醋，橄榄油
高蛋白低热量-Running跑步沙拉的做法图解6

步骤6

黑胡椒，海盐，葡萄醋，橄榄油混合成一碟
高蛋白低热量-Running跑步沙拉的做法图解7

步骤7

将调料拌入蔬菜中拌匀后撒上奶酪粒和蓝莓
高蛋白低热量-Running跑步沙拉的做法图解8

步骤8

煮个鸡蛋切开摆盘，最后撒上一丁点帕玛森芝士粉

跑步沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-05-21

©本菜谱的做法由 阿姿 编写，未经授权不得转载
分类： 凉菜 外国菜 拌 香 午餐

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