吐司早餐的21种实验（未完待续）

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Buzzfeeds 上看到的早餐吐司搭配~ 有的颜值超高有木有？还有些听起来搭配很怪异，吃起来就是停不下来有木有？？ 哈哈~ 而且超级简单，不用开火，最重要的时营养和高新陈代谢率全get! 减肥增肌之良品啊~~。只有你想不到，没有你做不到~ 哈哈 其实不止这21种，我还在不断开发中~~~ 欢迎大家补充~记得交作业哟！

吐司早餐的用料

吐司面包 各种蔬果
各种奶酪 各种超级食材
各种idea

吐司早餐的做法

吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解1

步骤1

Refried Beans + Salsa + Cilantro + Fried Egg 各种烘焙后炒过的豆类+番茄salsa+香菜+煎蛋 建议豆类打碎，作底，再加salsa，撒香菜，煎蛋躺上去 ( ‵▽′)ψ
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解2

步骤2

Thinly Sliced Celery + Raisins + Peanut Butter 芹菜（切薄片）+黑葡萄干+花生酱 花生酱抹上，再上芹菜，最后撒上葡萄干 （这款我忽略了，不太能仍受芹菜- -）
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解3

步骤3

Sliced Banana + Almond Butter + Chia Seeds 吐司上抹杏仁酱（花生酱也超级好吃）+ 切片的香蕉，最后撒上奇亚籽 （奇亚籽是个好东西~~ 高蛋白，富含良性脂肪，高纤维。奇亚籽要上去脆脆的~）
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解4

步骤4

Sauteed Kale + One-Egg Omelet + Grated Cheddar Cheese 炒过的羽衣甘蓝（加盐调味）+ 煎蛋（打散，煎成薄饼的形状，再折叠起来）+ 车达奶酪（刨丝）
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解5

步骤5

Goat Cheese + Sliced Strawberries + Shelled Edamame + Balsamic Vinegar + Sea Salt 山羊奶酪+草莓片+青黄豆（熟）+意大利香醋+海盐 （草莓拌黑香醋撒盐或许听起来好奇怪，不过草莓和意大利黑香醋简直就是好基友，好多甜点都有这个搭配！大家试试，个人好喜欢这款）
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解6

步骤6

Sliced Pineapple + Cottage Cheese + Chopped Cashews 菠萝片+乡村干酪+切碎的腰果 （推荐）
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解7

步骤7

Sliced Avocado + Crumbled Feta + Pomegranates + Olive Oil 牛油果切片+菲达干酪碎（就是希腊最出名的那种奶酪啦）+ 石榴+ 橄榄油 奶酪打底，上牛油果，然后是石榴，最后滴上几滴橄榄油 （超爱牛油果！！φ(゜▽゜*)♪ 再配上feta的咸鲜。。。。ˋ( ° ▽、° ) 搞得我现在好饿（¯﹃¯））
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解8

步骤8

Ribboned Cantaloupe + Chopped Walnuts + Agave + Goat Cheese 哈密瓜丝带（就是用去皮刀刨出来的很薄很薄的哈密瓜片）+ 核桃碎+龙舌兰密（没有就用蜂蜜代替）+山羊奶酪
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解9

步骤9

Raspberries + Blackberries + Basil + Light Cream Cheese 树莓+黑莓+新鲜罗勒+低脂奶油奶酪 （这款颜值超高！最爱之一！！）
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解10

步骤10

Sliced Mango + Sliced Fresh Mozzarella + Lime Juice & Zest 芒果片+水牛马苏里拉奶酪+柠檬汁和柠檬皮屑
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解11

步骤11

Sliced Apple + Honey + Blue Cheese 苹果片+蜂蜜+蓝纹奶酪 （(￣▽￣") 想尝试这款的亲，慎重。本人味觉还接受不了这种考验 哈哈哈）
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解12

步骤12

Chopped Mejdool Dates + Sliced Feta + Sliced Almonds 蜜枣片+feta奶酪+杏仁片
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解13

步骤13

Mashed Avocado + Shelled Edamame + Sprouts + Lemon Juice 牛油果泥+青黄豆（毛豆）+豆芽+柠檬汁 （这些食材做成奶昔也超级好喝~）
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解14

步骤14

Mashed Chickpeas + Tomato Slice + Fried Egg 鹰嘴豆捣碎（加入橄榄油，盐，黑胡椒）+番茄片+煎蛋
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解15

步骤15

Hummus + Chopped Walnuts + Pomegranates 鹰嘴豆泥+核桃碎+石榴    
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解16

步骤16

Sliced Dried Figs + Ricotta Cheese + Sesame Seeds 干无花果片+乳清奶酪+芝麻
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解17

步骤17

Sliced Pear + Ricotta Cheese + Honey 啤梨片+乳清奶酪+蜂蜜
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解18

步骤18

Sliced Plums + Sunflower Seed Butter + Flaxseed 李子+葵瓜子酱+亚麻籽
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解19

步骤19

Smoked Salmon + Ribboned Cucumber + Light Cream Cheese + Scallions 烟熏三文鱼+黄瓜薄片+低脂奶油奶酪+小香葱碎
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解20

步骤20

Kimchi + Sliced Hard-Boiled Egg + Black Sesame Seeds 韩国泡菜+水煮蛋切片+黑芝麻 （亚洲人口味）
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解21

步骤21

Marinara Sauce + Poached Egg + Parmesan + Basil 意式番茄酱+水煮荷包蛋+罗勒+现磨帕玛森芝士 （番茄酱不是吃KFC时蘸薯条那玩意，而是做意面做披萨的那种）
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解22

步骤22

【最后加几种】 也是我每天的午餐~~~ 超级喜欢！！ 没有之一！！！ 已经吃一两年了，还是超级爱\(￣︶￣*\)) 超级健康，超级简单，超级美味，超级饱腹，超级...(喂！能不要那么啰嗦么！）健身前餐必备！P.S 肉桂对提高新陈代谢相当有效 （图片网上找的） 花生酱+香蕉片+肉桂粉
吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法图解23

步骤23

煎培根+蜂蜜 （可能听起来有点奇怪，不过，相信我，这个绝对是绝搭！！一般我是吃pancake的时候这么吃的，其实吐司也很不错哈！ 记得培根煎好后吸去多余油）

吐司早餐的烹饪技巧

再啰嗦就真没节操了 哈哈哈 欢迎大家多多发现，补充~最重要的是。。。记得交作业哟！ Bon appétit^^
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-06-06

©本菜谱的做法由 Candy•Reeslev 编写，未经授权不得转载

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