杂粮减肥专用三明治

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杂粮面包在超市 面包店都有卖 。选低脂的沙拉酱还是怕热量太高的同学可以用番茄酱，这样拌出来的土豆泥是粉红的 。不爱吃青椒的蜡笔小新可以用黄瓜或者胡萝卜或者玉米代替。

杂粮减肥专用三明治的用料

杂粮面包片 3片 土豆 一个
低脂丘比沙拉酱 5勺 青椒 一个

杂粮减肥专用三明治的做法

杂粮减肥专用三明治的做法图解1

步骤1

土豆切块 放进一个碗（不要加水） 盖上保鲜膜 微波炉六分钟
杂粮减肥专用三明治的做法图解2

步骤2

青椒先切丝再切丁 然后小火炒熟 放一点点酱油
杂粮减肥专用三明治的做法图解3

步骤3

将土豆泥用勺子压碎 放沙拉酱搅拌
杂粮减肥专用三明治的做法图解4

步骤4

砧板盖一层保鲜膜 放一层土豆泥 中间那片面包片上面 和最上边的面包片的下面涂上沙拉酱 然后放炒好的青椒放入

杂粮减肥专用三明治的烹饪技巧

也可以把青椒粒拌入土豆泥中
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-06-14

©本菜谱的做法由 liliPad 编写，未经授权不得转载

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