无油低卡上校鸡块

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无油低卡上校鸡块的用料

鸡胸肉 100g 鸡蛋白 1个
鸡蛋 1个 weet-six燕麦饼 2块
黑胡椒 1g 盐 1g

无油低卡上校鸡块的做法

无油低卡上校鸡块的做法图解1

步骤1

鸡胸肉剁蓉，剁的比搅拌机搅的口感好一点
无油低卡上校鸡块的做法图解2

步骤2

加入香料和蛋清
无油低卡上校鸡块的做法图解3

步骤3

搅拌到蛋清都融入肉里
无油低卡上校鸡块的做法图解4

步骤4

用盒子装上在冰箱冻成型
无油低卡上校鸡块的做法图解5

步骤5

切块
无油低卡上校鸡块的做法图解6

步骤6

weet-six燕麦饼捏碎
无油低卡上校鸡块的做法图解7

步骤7

鸡蛋打散，也可以只用蛋清。
无油低卡上校鸡块的做法图解8

步骤8

沾一下蛋液，裹上麦片。
无油低卡上校鸡块的做法图解9

步骤9

空气炸锅180度，15-20分钟，记得要勤快点翻动，以免粘锅哦。
无油低卡上校鸡块的做法图解10

步骤10

OK，配有蛋白质有碳水有脂肪，上蔬菜水果，再来一杯牛奶，就是完美的早餐啦！

无油低卡上校鸡块的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-06-17

©本菜谱的做法由 伽罗的粮仓 编写，未经授权不得转载

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