燕麦三明治 健康营养早餐

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紫芋猪宝
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每天早上都在家做好早饭，配麦片和牛奶一起吃，几乎不怎么在外面吃早餐，一是卫生不能保证，二是油条一类的油太大，不健康，包子一类的又不放心肉质，自己做的真材实料，当然口味也可以随自己喜好调整。

燕麦三明治的用料

面包片 3片 无淀粉火腿 4片
鸡蛋 1个 酸黄瓜 一根
千岛酱 适量 黄芥末酱 适量
圆生菜 一片 橄榄油 适量

燕麦三明治的做法

燕麦三明治 健康营养早餐的做法图解1

步骤1

个人更喜欢千岛酱，刚好那阵子千岛酱用完了，用减脂版的香甜酱代替，一样好吃
燕麦三明治 健康营养早餐的做法图解2

步骤2

我每次都做两人份，橄榄油两面煎鸡蛋
燕麦三明治 健康营养早餐的做法图解3

步骤3

无淀粉火腿及酸黄瓜切片
燕麦三明治 健康营养早餐的做法图解4

步骤4

一片面包片。上面放一个煎好的鸡蛋。
燕麦三明治 健康营养早餐的做法图解5

步骤5

再放一片面包片，一勺香甜沙拉酱，抹匀
燕麦三明治 健康营养早餐的做法图解6

步骤6

半勺黄芥末酱，抹匀，因抹匀后的视觉效果实在有碍观瞻，就不放图了，个人觉得宜家的柔和型黄芥末酱要比这个旗牌的好吃的多。
燕麦三明治 健康营养早餐的做法图解7

步骤7

上面铺四片火腿
燕麦三明治 健康营养早餐的做法图解8

步骤8

黄瓜片均匀的铺好，我和山仔都很喜欢吃酸黄瓜，所以都会多放一些。随各人口味可加可不加
燕麦三明治 健康营养早餐的做法图解9

步骤9

上面再铺一片圆生菜
燕麦三明治 健康营养早餐的做法图解10

步骤10

盖上最上面一层面包片，完成！
燕麦三明治 健康营养早餐的做法图解11

步骤11

配牛奶麦片一起吃，山仔总说早饭这么吃有点多，但我就指着早上这一顿，当然要吃多点。

燕麦三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-09-26

©本菜谱的做法由 紫芋猪宝 编写，未经授权不得转载
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