黑胡椒煎鸡胸肉配西兰花

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超简单快手减肥餐

黑胡椒煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉 100g 西兰花 50g
黑胡椒碎 适量 海盐 适量

黑胡椒煎鸡胸肉的做法

黑胡椒煎鸡胸肉配西兰花的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切片 表面用厨房纸吸干水分 加海盐和黑胡椒碎腌制10分钟左右 淋少量橄榄油拌匀
黑胡椒煎鸡胸肉配西兰花的做法图解2

步骤2

西兰花斩小块儿
黑胡椒煎鸡胸肉配西兰花的做法图解3

步骤3

烧水 水中加盐 焯熟西兰花 不要太长时间 断生就可以了 这样口感会脆一点
黑胡椒煎鸡胸肉配西兰花的做法图解4

步骤4

烧热平底锅 不用放油 直接把肉片下去煎到双面略微焦黄 然后盛出来 加上焯过的西兰花 就可以开吃啦

黑胡椒煎鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-10-09

©本菜谱的做法由 rong**hong 编写，未经授权不得转载

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