五层莜面煎饼

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莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效，是一种很好的保健食品，有助于减肥和美容。麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分 ,同时有助于肠道健康，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维”。二者结合，做出的煎饼既好吃也健康，还能美容。

五层莜面煎饼的用料

西贝莜面 100克 西贝莜麦麸皮 30克
鸡蛋 2个 切片火腿 6块
沙拉酱 适量 油 适量

五层莜面煎饼的做法

五层莜面煎饼#西贝莜面争霸赛#的做法图解1

步骤1

准备好西贝莜面100克，西贝莜麦麸皮30克；
五层莜面煎饼#西贝莜面争霸赛#的做法图解2

步骤2

莜面和麸皮拌均，加入适量的清水揉成光滑的面团；
五层莜面煎饼#西贝莜面争霸赛#的做法图解3

步骤3

再揉成长条，分成大小小团；
五层莜面煎饼#西贝莜面争霸赛#的做法图解4

步骤4

小面团，擀成大小均匀的薄皮，PS大小和切片火腿大小比较好；
五层莜面煎饼#西贝莜面争霸赛#的做法图解5

步骤5

热锅，倒油，小火煎切片火腿，二面微黄，即可；
五层莜面煎饼#西贝莜面争霸赛#的做法图解6

步骤6

香煎鸡蛋，分成大小和火腿大小一样；
五层莜面煎饼#西贝莜面争霸赛#的做法图解7

步骤7

煎擀好的莜面皮，微黄的时候要翻转另外一面见，煎成微黄的煎饼即可；
五层莜面煎饼#西贝莜面争霸赛#的做法图解8

步骤8

底部一层莜面煎饼涂抹一层沙拉，放一层鸡蛋涂抹一层沙拉，一层莜面煎饼涂抹一层沙拉，放一块火腿涂抹一层沙拉，最后在放一块煎饼，用平铲子稍微的压压，使得沙拉和各层之间能很好的接触。

五层莜面煎饼的烹饪技巧

1.煎饼和鸡蛋没有放盐，喜欢重口味的可以加盐； 2.主要麸皮的比例，不然容易散，不能擀成面皮
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-11-04

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