健康又营养的金枪鱼三明治

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Lily_g
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最近在瘦身，健康的早饭必不可少，于是把所有健康的食材拼凑起来做成这道有营养的早餐。大家学起来吧！

金枪鱼三明治的用料

金枪鱼罐头 90g 牛油果 半个
全麦面包 三片 鸡蛋 1个
玉米油 少量 千岛酱 半勺

金枪鱼三明治的做法

健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解1

步骤1

食材大合影^_^看到全麦面包没有？中间要切个正方形噢
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解2

步骤2

不粘锅放少量玉米油
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解3

步骤3

待油温稍热，放入切好的面包片
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解4

步骤4

打入鸡蛋，把蛋黄用筷子轻轻夹破，让蛋黄分散，这样容易熟
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解5

步骤5

待面包可以在锅底移动，说明底层的鸡蛋已经凝固，这时把切下的面包片盖上去，趁着鸡蛋还有一定的粘性
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解6

步骤6

用锅铲轻轻铲起，翻过来
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解7

步骤7

这就是煎好的面包片，放到案板上
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解8

步骤8

金枪鱼罐头控干里面的油，拌上千岛酱，我这是五人份，所以看上去多，实际用量就是半罐(约90克)金枪鱼肉，加上半勺千岛酱
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解9

步骤9

混合捣碎金枪鱼肉
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解10

步骤10

现在开始夹料了^_^，半个牛油果上阵
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解11

步骤11

半个牛油果，切片铺满面包
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解12

步骤12

盖上一片面包片
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解13

步骤13

翻过来，把混合好的金枪鱼也铺满面包
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解14

步骤14

大功告成！开始享用美味吧^_^
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解15

步骤15

一个成品还可切成四份和家人朋友分享，适合户外集体活动享用
健康又营养的金枪鱼三明治的做法图解16

步骤16

再来一张没有拌入千岛酱，用两片面包

金枪鱼三明治的烹饪技巧

面包
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-12-02

©本菜谱的做法由 Lily_g 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 三明治 早餐 外国的

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