燕麦烤鸡胸（减脂狗的早餐）

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立志做土肥圆的Miss胖
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昨天去健身房做的体测结果要求我减脂1㎏，增肌2㎏。除了锻炼，吃也很重要。如果谁跟我说我给你做好吃的健身餐，我肯定会翻起来猛敲他脑袋。骗子！健身餐怎么可能会好吃。少了油脂这种东西产生的化学反应，食物是不会美味的。健身餐，只能尽量把它做的口感好些。

燕麦烤鸡胸的用料

鸡胸肉 1块 燕麦 1小碗
橄榄油 适量 盐 适量
黑胡椒 少许 鸡蛋 1个
咖喱粉 适量

燕麦烤鸡胸的做法

燕麦烤鸡胸（减脂狗的早餐）的做法图解1

步骤1

先将鸡胸用少量盐，黑胡椒，码味
燕麦烤鸡胸（减脂狗的早餐）的做法图解2

步骤2

放入少许咖喱粉，拌匀
燕麦烤鸡胸（减脂狗的早餐）的做法图解3

步骤3

鸡蛋打散，备用
燕麦烤鸡胸（减脂狗的早餐）的做法图解4

步骤4

燕麦小碗盛出备用
燕麦烤鸡胸（减脂狗的早餐）的做法图解5

步骤5

鸡胸肉先裹一层蛋液，再裹一层燕麦，平铺在烤盘上。烤盘要事先铺油布或油纸，上面刷一层橄榄油。
燕麦烤鸡胸（减脂狗的早餐）的做法图解6

步骤6

烤箱，180度，中层，20-25分钟。出炉。可以配这番茄酱。

燕麦烤鸡胸的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-12-15

©本菜谱的做法由 立志做土肥圆的Miss胖 编写，未经授权不得转载

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