减脂餐的福利 什锦鸡胸饼

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一直在吃减脂餐，鸡胸肉是减脂增肌人士都知道的一种食材！！可是 尽管在好 也要适量 也要注重做法！ 一直吃煎鸡胸 水煮鸡胸的盆友们有没有腻了呢？赶快和我学着来做鸡胸饼吧

减脂餐的用料

鸡胸 50g 黄瓜 30g
胡萝卜 30g 洋葱 20g
樱桃萝卜 10g 盐 适量
酱油 适量 鸡粉 适量
鸡蛋 1个 燕麦片 12g
玉米粒 10g

减脂餐的做法

减脂餐的福利 什锦鸡胸饼的做法图解1

步骤1

食材大合照 鸡胸 胡萝卜 黄瓜 樱桃萝卜 玉米 鸡蛋一个
减脂餐的福利 什锦鸡胸饼的做法图解2

步骤2

还有麦片
减脂餐的福利 什锦鸡胸饼的做法图解3

步骤3

鸡胸切碎 加入鸡蛋 越小越好 有料理机的就打成泥
减脂餐的福利 什锦鸡胸饼的做法图解4

步骤4

所有食材切成小丁 放入盐 酱油 鸡粉
减脂餐的福利 什锦鸡胸饼的做法图解5

步骤5

加入麦片搅和搅和 这个照片是我没有把鸡胸打成泥的时候 入锅之后才发现没办法成型 又把鸡胸肉练出来打成泥 操碎了我的心啊
减脂餐的福利 什锦鸡胸饼的做法图解6

步骤6

打成泥的鸡胸
减脂餐的福利 什锦鸡胸饼的做法图解7

步骤7

一点点油就好 小火 全程小火
减脂餐的福利 什锦鸡胸饼的做法图解8

步骤8

放入材料 全程小火
减脂餐的福利 什锦鸡胸饼的做法图解9

步骤9

翻面！
减脂餐的福利 什锦鸡胸饼的做法图解10

步骤10

如果担心不好熟的话 可以加一点水 水快烧干的时候 大火 这样口感好
减脂餐的福利 什锦鸡胸饼的做法图解11

步骤11

可以看一下 也就是100克米饭的热量
减脂餐的福利 什锦鸡胸饼的做法图解12

步骤12

我的午餐大合照 蒸南瓜 紫薯 菠菜苹果鳄梨汁 猕猴桃 圣女果 香蕉 秋葵 当然还有鸡胸饼

减脂餐的烹饪技巧

蔬菜可以换成其他的哟
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-02-27

©本菜谱的做法由 萝卜是甜的 编写，未经授权不得转载

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