高蛋白低脂餐——孜然鸡肉配脱脂奶。

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大口吃肉不长肉，而且非常鲜嫩有滋有味。

高蛋白低脂餐——孜然鸡肉配脱脂奶。的用料

鸡胸 一大块 孜然 一大勺
盐 一小勺 蛋清 一只
生抽 一小勺 辣椒面 一大勺
淀粉 一大勺 水 10ML
植物油（橄榄油或玉米油） 15ML

高蛋白低脂餐——孜然鸡肉配脱脂奶。的做法

高蛋白低脂餐——孜然鸡肉配脱脂奶。的做法图解1

步骤1

鸡肉拍松，切成鸡柳，放入辅料。腌10分钟。
高蛋白低脂餐——孜然鸡肉配脱脂奶。的做法图解2

步骤2

用不粘锅煎熟即可，配上脱脂奶，这个蛋白质餐可以帮助燃烧脂肪。而且很嫩很过瘾。

高蛋白低脂餐——孜然鸡肉配脱脂奶。的烹饪技巧

早餐吃高蛋白食物，耐饿，避免中午太饿吃太多。我用蛋白质和淀粉食物分开吃，可以减掉5斤。而且不挨饿。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-04-02

©本菜谱的做法由 娟儿的生活 编写，未经授权不得转载

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