无油低脂健康版蒜蓉秋葵

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小鬼爱吃西瓜_
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看了拜托了冰箱，爱上了秋葵，不仅可以补身体（听说是补肾哦），所以就吃了一次，发现很好吃，这次这次也买来自己尝试做一次，真的超级简单，超级好吃。而且，无油，低脂，减肥的姐妹们也可以拿来做午餐或者晚餐，营养丰富哦。

无油低脂健康版蒜蓉秋葵的用料

秋葵 200g 大蒜 5瓣
蒸鱼豉油 5勺 粉丝 1捆
白糖 一丢丢 耗油 一点点
酱油 1点点

无油低脂健康版蒜蓉秋葵的做法

无油低脂健康版蒜蓉秋葵的做法图解1

步骤1

秋葵洗净，去蒂
无油低脂健康版蒜蓉秋葵的做法图解2

步骤2

一刀切两半。
无油低脂健康版蒜蓉秋葵的做法图解3

步骤3

准备粉丝，入锅煮软。
无油低脂健康版蒜蓉秋葵的做法图解4

步骤4

捞出粉丝，用凉水浸泡
无油低脂健康版蒜蓉秋葵的做法图解5

步骤5

将粉丝平铺盘内，将秋葵摆盘。
无油低脂健康版蒜蓉秋葵的做法图解6

步骤6

将大蒜切成蒜末备用
无油低脂健康版蒜蓉秋葵的做法图解7

步骤7

锅内不放油，放两勺粗，一勺耗油，三勺酱油，五勺蒸鱼豉油，一点水，放入一点点糖，小火煮开。
无油低脂健康版蒜蓉秋葵的做法图解8

步骤8

将煮沸的料汁均匀地浇在粉丝和秋葵上，但是这里料汁只用一半。入锅蒸10分钟出锅。
无油低脂健康版蒜蓉秋葵的做法图解9

步骤9

出锅后可以吃啦，剩下的料汁可以在吃的过程中作蘸料，也可以都浇在秋葵上。
无油低脂健康版蒜蓉秋葵的做法图解10

步骤10

真的超级赞！！！超简单！！！

无油低脂健康版蒜蓉秋葵的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-04-09

©本菜谱的做法由 小鬼爱吃西瓜_ 编写，未经授权不得转载

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