增肌减脂奶香鸡蛋羹(燕麦版)

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快速的滑子菇很啰里啰嗦
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我是在力量训练后30分钟吃鸡蛋羹，不过味道的确有点腻，可以加代糖或者添加自己喜欢的水果，搭配香蕉是理想的增肌餐

奶香鸡蛋羹的用料

鸡蛋清 3-4个 生燕麦 10g
生玉米片 5g 部分脱脂牛奶 200ml

奶香鸡蛋羹的做法

增肌减脂奶香鸡蛋羹(燕麦版)的做法图解1

步骤1

燕麦和玉米片煮熟(加水煮，水开后小火5-6分钟)加入蛋清和奶的混合液中，充分搅拌。
增肌减脂奶香鸡蛋羹(燕麦版)的做法图解2

步骤2

在大容器里搅拌，再放入碗中，大火水开后，小火15分钟，表面盖上保鲜膜哦
增肌减脂奶香鸡蛋羹(燕麦版)的做法图解3

步骤3

枸杞用温水泡会儿
增肌减脂奶香鸡蛋羹(燕麦版)的做法图解4

步骤4

出锅特别Q，喜欢甜味的在打鸡蛋液的时候加入代糖就好。
增肌减脂奶香鸡蛋羹(燕麦版)的做法图解5

步骤5

下面是燕麦和玉米片(ﾉ≧ڡ≦)
增肌减脂奶香鸡蛋羹(燕麦版)的做法图解6

步骤6

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增肌减脂奶香鸡蛋羹(燕麦版)的做法图解7

步骤7

自制草莓酱(*¯﹀¯*)草莓去蒂洗净，然后撒上少许代糖(不加也ok)捣碎，加在蛋奶羹上。解腻

奶香鸡蛋羹的烹饪技巧

没有生燕麦也一定要放点燕麦片，不加糖的情况下很腻，太香了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-12

©本菜谱的做法由 快速的滑子菇很啰里啰嗦 编写，未经授权不得转载

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