一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐

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200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。此外，这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜)其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。

饺子馅的用料

白菜 一棵 紫甘蓝 半个
木耳 一碗 粉丝 两把
大葱 一根 猪肉馅 适量
虾仁 适量 生鸡蛋 一个
鸡精，生抽，老抽，香油，十三香，盐，水，食用油 鸡精三分之一勺，生抽3勺，老抽3勺，香油2勺，十三香一勺，盐2勺，水三分之一碗，食用油2勺 面 适量。我这一盆馅，所以就用了6平碗面

饺子馅的做法

一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐的做法图解1

步骤1

先过筛面粉，然后温水和面。和好面用保鲜膜盖上。
一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐的做法图解2

步骤2

把木耳，葱，粉丝，紫甘蓝，白菜，虾仁，肉馅都切碎，然后放到盆里。剁菜时可以撒点盐，这样子不会往外溅，剁好白菜，把菜用手攥紧，把水攥出去。
一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐的做法图解3

步骤3

往一个方向搅，再放入一个鸡蛋，水，生抽老抽香油十三香食用油盐鸡精，然后搅匀即可。
一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐的做法图解4

步骤4

就这样，然后准备面。
一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐的做法图解5

步骤5

团小团，然后擀面皮。
一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐的做法图解6

步骤6

这样子摆好。包完底下沾一点面粉，防止粘上。
一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐的做法图解7

步骤7

锅里烧水，放点盐，这样是不容易煮破。水开，放进去煮。水沸腾，放凉水，这样放三次凉水，然后关火，饺子就熟了。吃多少也不用担心发胖。
一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐的做法图解8

步骤8

还可以面团大一点，然后擀皮，
一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐的做法图解9

步骤9

多放点馅。然后用另一个皮盖上。
一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐的做法图解10

步骤10

用叉子把边压一遍。
一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐的做法图解11

步骤11

电饼铛放少许油，然后就静静等待喽
一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐的做法图解12

步骤12

一面金黄色就翻个面。
一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐的做法图解13

步骤13

一盆肉馅两种吃法。好吃又减肥的晚餐。

饺子馅的烹饪技巧

如果馅少。料可以适量减少。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-09

©本菜谱的做法由 A' l 编写，未经授权不得转载

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