减肥餐……粗粮饭➕蒸黑椒牛肉片➕水煮蛋➕番茄块

7.8万 浏览 551 收藏
收藏
吃货猪小娴
吃货猪小娴
＋ 关注

减肥除了坚持锻炼当然饮食也要控制好，少油少盐少糖。

减肥餐……粗粮饭➕蒸黑椒牛肉片➕水煮蛋➕番茄块的用料

黑米 适量 糙米 适量
燕麦米 适量 荞麦仁 适量
牛肉片 适量 洋葱 适量
番茄 1个 鸡蛋 1个
橄榄油 盐
酱油 黑胡椒粉

减肥餐……粗粮饭➕蒸黑椒牛肉片➕水煮蛋➕番茄块的做法

减肥餐……粗粮饭➕蒸黑椒牛肉片➕水煮蛋➕番茄块的做法图解1

步骤1

糙米、黑米、燕麦米、荞麦仁按照4:2:1:1的比例量好，洗干净，放入适量的水，水的量要比煮米饭的水多一点就可以了，然后放电饭锅泡一晚上，预约时间，煮56分钟就可以了。 牛肉片加洋葱丝放入碗里加入适量的盐，橄榄油，酱油，生粉搅拌均匀，腌制。我是晚上腌好，第二天起来蒸的。 蒸锅放水，放入牛肉入蒸锅，鸡蛋放入水里，大火蒸至牛肉变色即可，鸡蛋捞出泡冷水降温，鸡蛋基本上是糖心蛋（倘若喜欢全熟的，就不要泡水，等鸡蛋冷却，它的余温可以闷熟蛋黄），如果你的牛肉不是一人份的话，建议鸡蛋另外煮，这样不会煮过头。 番茄洗净切块就可以了。

减肥餐……粗粮饭➕蒸黑椒牛肉片➕水煮蛋➕番茄块的烹饪技巧

材料用量我都是自己拿捏的，吃多少弄多少，每个人吃的量不同。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-14

©本菜谱的做法由 吃货猪小娴 编写，未经授权不得转载

减肥餐……粗粮饭➕蒸黑椒牛肉片➕水煮蛋➕番茄块的其他做法更多

上传我做的这道菜

减肥餐……粗粮饭➕蒸黑椒牛肉片➕水煮蛋➕番茄块的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 减肥餐……粗粮饭➕蒸黑椒牛肉片➕水煮蛋➕番茄块

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 2 减肥餐……粗粮饭➕蒸黑椒牛肉片➕水煮蛋➕番茄块的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活