紫薯轻食便当

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西溪的轻食便当
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这种天气最想吃冒着热气的地瓜了，安利一个又美又减肥的便当，冬天来了，要美食不要贴秋膘

紫薯轻食便当的用料

大蒜 1个 盐 少许
蚝油 10g 培根 4条
芦笋 50g 西兰花 80g
紫薯 一个 黑胡椒 少许

紫薯轻食便当的做法

紫薯轻食便当的做法图解1

步骤1

食材图
紫薯轻食便当的做法图解2

步骤2

紫薯切成片蒸熟
紫薯轻食便当的做法图解3

步骤3

开水加入少许盐和清油，西兰花和芦笋下水焯熟，过凉水这样蔬菜更清脆和爽口
紫薯轻食便当的做法图解4

步骤4

热锅烧油，蒜末爆香，加入蚝油和少量清水，调成汁，浇在西兰花上
紫薯轻食便当的做法图解5

步骤5

平底锅无油放入培根两面煎熟
紫薯轻食便当的做法图解6

步骤6

将煎好培根把芦笋裹起来，加入少许黑胡椒
紫薯轻食便当的做法图解7

步骤7

紫薯加入牛奶搅拌，晾凉后做成自己想要的形状
紫薯轻食便当的做法图解8

步骤8

完成

紫薯轻食便当的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-25

©本菜谱的做法由 西溪的轻食便当 编写，未经授权不得转载

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