活力早餐

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家人爱吃面包，我也乐意做，头一天晚上做的褐麦吐司。早餐再做一份三明治，一份凉拌沙拉，一份果蔬汁，周末的早餐妥妥的。这样一道集瘦身，养颜，健康，美容为一体的早餐你也可以试试。

早餐组合的用料

褐麦面包 两片 紫甘蓝 1/4个
苦菊 一朵 西红柿 一小碗
火腿 半根 鸡蛋 一个
苹果 一个 盐 少许
生抽 几滴 扁桃仁 一小撮
水萝卜 一根

早餐组合的做法

活力早餐#美的早安豆浆机#的做法图解1

步骤1

头一天烤好的褐麦吐司。
活力早餐#美的早安豆浆机#的做法图解2

步骤2

切成片。
活力早餐#美的早安豆浆机#的做法图解3

步骤3

将土司四周黄色的边去掉。
活力早餐#美的早安豆浆机#的做法图解4

步骤4

吐司片上放一层苦菊，再放一层切片火腿。
活力早餐#美的早安豆浆机#的做法图解5

步骤5

第三层放的是紫甘蓝，第四层放西红柿片。为了让横切面的效果好，我用大番茄代替了小番茄。
活力早餐#美的早安豆浆机#的做法图解6

步骤6

铁锅热锅凉油，煎一个鸡蛋，撒少许盐和几滴生抽调味。
活力早餐#美的早安豆浆机#的做法图解7

步骤7

将鸡蛋放在吐司片上。
活力早餐#美的早安豆浆机#的做法图解8

步骤8

将另一片吐司盖上，用手掌轻轻往下按压，让各种材料能够更加紧实。
活力早餐#美的早安豆浆机#的做法图解9

步骤9

用油纸将吐司包裹住，从中间对半切开。
活力早餐#美的早安豆浆机#的做法图解10

步骤10

接下来准备果蔬汁：准备苹果，西红柿，紫甘蓝和扁桃仁。
活力早餐#美的早安豆浆机#的做法图解11

步骤11

苹果去皮切丁，番茄对半切开，紫甘蓝切丝。
活力早餐#美的早安豆浆机#的做法图解12

步骤12

将所有的食材放入料理机中，加入4-5粒扁桃仁，加入食材一半高度的凉白开。
活力早餐#美的早安豆浆机#的做法图解13

步骤13

料理机搅打三十秒左右就可以打得很细腻。
活力早餐#美的早安豆浆机#的做法图解14

步骤14

配上一份沙拉，美美的开吃吧！

早餐组合的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-11

©本菜谱的做法由 美食C位 编写，未经授权不得转载

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