无油水煎黑胡椒鸡胸

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糙馍君_鸡肉超人
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减肥的原理就是低盐低糖(碳水)低油，主食可以用粗粮代替，摄入高蛋白不会让减肥的同时皮肤松弛等问题，鸡胸肉的热量超级低，同时蛋白质丰富，减肥好选择～更多健身爱好者常见主食，但是鸡胸肉口感不好，这里糙馍君教大家怎么做出无油嫩的出水的鸡胸肉

无油水煎黑胡椒鸡胸的用料

鸡胸 一块 海盐 少许
黑胡椒 少许 柠檬 小半个
罗勒 少许 欧芹 少许
披萨草 少许

无油水煎黑胡椒鸡胸的做法

无油水煎黑胡椒鸡胸#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解1

步骤1

鸡胸一块，洗干净，从中间用刀分成两片
无油水煎黑胡椒鸡胸#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解2

步骤2

去掉多余脂肪
无油水煎黑胡椒鸡胸#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解3

步骤3

撒海盐，罗勒，食用小苏打，欧芹，披萨草，黑胡椒，挤柠檬汁，会有气泡产生～是小苏打遇酸产生的二氧化碳～据说苏打柠檬水减肥呢，腌制24小时，所以要提前一晚上～
无油水煎黑胡椒鸡胸#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解4

步骤4

锅里倒入一杯水，放入鸡胸
无油水煎黑胡椒鸡胸#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解5

步骤5

煎到水干，用刀切开一点看下熟了没，没熟可以再加点水继续煎
无油水煎黑胡椒鸡胸#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解6

步骤6

配上水煮虾，全麦包，水果，一顿健身餐搞定

无油水煎黑胡椒鸡胸的烹饪技巧

鸡胸腌制时时间一定要够，不然口感不会特别嫩
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-14

©本菜谱的做法由 糙馍君_鸡肉超人 编写，未经授权不得转载

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