黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐

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健康营养从早餐开始 黑椒鲜虾煎芦笋 配上全麦面包片 搭配酸奶芒果泥 加入蓝莓和树莓 一顿低脂营养全能早餐分享给大家

黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包的用料

欧包 2片 鸡蛋 1个
鲜虾 4只 芦笋 8根
培根 2片 黄油 10克
蓝莓 50克 芒果 1个
树莓 5-6颗 玉米片 10克
酸奶 150毫升 草莓酱 1/2汤匙
现磨黑胡椒 少许 食盐 少许

黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包的做法

黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解1

步骤1

全面欧包两片，鲜虾4只，芦笋（取头部嫩的地方），培根，黄油备用
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解2

步骤2

鲜虾洗净去壳开背去虾线
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解3

步骤3

鸡蛋打入盘子中搅拌均匀
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解4

步骤4

将欧包两面粘满蛋液
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解5

步骤5

煎锅倒入少许色拉油，放入欧包片煎至两片金黄
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解6

步骤6

装盘备用
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解7

步骤7

将黄油如果慢慢融化
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解8

步骤8

放入处理过的虾尾煎制
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解9

步骤9

放入芦笋
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解10

步骤10

撒入少许黑胡椒粒和少许食盐调味，盛出备用
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解11

步骤11

放入培根煎制金黄色
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解12

步骤12

摆盘即可
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解13

步骤13

接下来只做全营养健康果泥酸奶蓝莓饮。所需用料：玉米片，酸奶，草莓果酱，芒果，蓝莓，树莓
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解14

步骤14

选择一个深点的透明玻璃杯，倒入玉米片
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解15

步骤15

在玉米片上倒入酸奶
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解16

步骤16

放1/2勺草莓酱
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解17

步骤17

芒果去皮去核，切块
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解18

步骤18

捣成芒果泥
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解19

步骤19

倒在酸奶上面
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解20

步骤20

再放上蓝莓
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解21

步骤21

点缀树莓
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解22

步骤22

一顿完美健康的早餐就做好了
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解23

步骤23

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解24

步骤24

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解25

步骤25

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解26

步骤26

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解27

步骤27

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解28

步骤28

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解29

步骤29

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解30

步骤30

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解31

步骤31

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解32

步骤32

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解33

步骤33

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解34

步骤34

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解35

步骤35

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解36

步骤36

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解37

步骤37

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解38

步骤38

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解39

步骤39

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解40

步骤40

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解41

步骤41

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解42

步骤42

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解43

步骤43

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解44

步骤44

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解45

步骤45

完成品
黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包-低脂营养全能早餐的做法图解46

步骤46

完成品

黑椒鲜虾煎芦笋配全麦包的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-05-19

©本菜谱的做法由 Tina厨房日记 编写，未经授权不得转载

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