甜橙果蔬沙拉+香蕉燕麦酸奶昔

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丸子与牛肉饼
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其实我喜欢千岛酱，为了低脂换成油醋汁，加了半个橙子，酸甜可口也很不错。 奶昔如果不担心热量，酸奶换成牛奶也会更好喝～

甜橙果蔬沙拉、香蕉燕麦酸奶昔的用料

沙拉： 紫甘蓝 2片
黄瓜 半根 苦苣 1棵
水萝卜 1根 西兰花 3朵
水煮蛋 2个 圣女果 6个
玉米粒 适量 橄榄油 3勺
米醋 1勺 橙子挤汁 半个
奶昔： 香蕉 1根
即食燕麦 2片 酸奶 1杯

甜橙果蔬沙拉、香蕉燕麦酸奶昔的做法

甜橙果蔬沙拉+香蕉燕麦酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解1

步骤1

沙拉主角合影
甜橙果蔬沙拉+香蕉燕麦酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解2

步骤2

西兰花开水焯一下，掰成小朵。其他菜改刀。橄榄油和醋倒在一起搅成乳液混合状，加2g盐和橙汁做成油醋汁，吃之前浇上去就好啦。ps：油和醋的比例是三比一，这个不能错，盐根据油醋汁的多少加，一点点就够。
甜橙果蔬沙拉+香蕉燕麦酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解3

步骤3

奶昔原料合影
甜橙果蔬沙拉+香蕉燕麦酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解4

步骤4

香蕉去皮和燕麦倒进酸奶里，用料理棒打碎。
甜橙果蔬沙拉+香蕉燕麦酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解5

步骤5

有颜，低脂。
甜橙果蔬沙拉+香蕉燕麦酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解6

步骤6

成品

甜橙果蔬沙拉、香蕉燕麦酸奶昔的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-13

©本菜谱的做法由 丸子与牛肉饼 编写，未经授权不得转载
分类： 皮炎 甲亢 代谢综合征人群 营养需求人群 功效

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