干煸豆角

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营养师蓝冰滢
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豆角又名豇豆、 长豇豆、 带豆，属豆科属一年生蔬菜。豆角除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。豆角中的纤维有利于降低人体内的胆固醇，适用于高血脂人群;还能加强胃肠蠕动，有利于防止便秘。 而夏季又是三高的多发季节，适当多吃一些豆角，可以有效预防三高，家里父母有这方面疾病的要注意啦~ 今天带给大家豆角的做法就是干煸豆角，跟传统方式不同的是，今天的豆角是先放菜，后放油，这样能有效控制油的使用量，在保证味道的同时尽可能的健康~

干煸豆角的用料

豆角 400g 蒜片 10g
榨菜 15g 生抽 5g
食用油 5g

干煸豆角的做法

干煸豆角的做法图解1

步骤1

豆角洗净切丝，榨菜切碎，蒜切片
干煸豆角的做法图解2

步骤2

炒锅烧热，干锅不放油，下入豆角丝，转小火，盖好盖子，焖5-7分钟，中间翻炒几次
干煸豆角的做法图解3

步骤3

豆角变色，加入食用油，继续 用小火煸炒到豆角微微焦黄
干煸豆角的做法图解4

步骤4

放入榨菜碎和蒜片，烹入生抽，转大火把水分烤干即可

干煸豆角的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-24

©本菜谱的做法由 营养师蓝冰滢 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 咸 家常味 炒 焖

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