伪装炸鸡排（无油面包糠烤鸡胸）

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嘿_姑娘
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what?!不是炸鸡排？？是不是觉得自己被骗了？委屈？哈哈哈，为了自己的健康呢～还是要少吃油炸食品的啦，摸摸头～ 对于减脂和健身人士鸡胸肉应该是必备食材了～但是也要看你怎么去吃～如果你每天吃炸鸡排，相信我～你会变成一只肉食鸡！哈哈哈

面包糠烤鸡胸的用料

鸡蛋 一个 盐 2g
耗油 适量 黑胡椒粉 适量
面包糠 适量 鸡胸肉 一块

面包糠烤鸡胸的做法

伪装炸鸡排（无油面包糠烤鸡胸）的做法图解1

步骤1

腌制鸡胸肉我最常用的方子就是黑胡椒粉加耗油加一丢丢盐啦～腌制一小时以上，我一般晚上腌好第二天直接拿出来用的。
伪装炸鸡排（无油面包糠烤鸡胸）的做法图解2

步骤2

打散鸡蛋，在鸡胸肉两面都包裹上蛋液，留一半蛋液备用，裹上一层面包糠。烤箱预热5分钟，上下火，180度，15分钟，拿出来再裹一层蛋液和面包糠，继续烤10分钟。
伪装炸鸡排（无油面包糠烤鸡胸）的做法图解3

步骤3

出炉，撒上黑胡椒粉，西芹碎。
伪装炸鸡排（无油面包糠烤鸡胸）的做法图解4

步骤4

外酥里嫩！完胜XXX炸鸡排
伪装炸鸡排（无油面包糠烤鸡胸）的做法图解5

步骤5

再配一杯清爽的柠檬水～呃。。在白花蛇草水被黑之后，我再喝就会被说成舔胳肢窝。。。凉席子。。。哈哈哈 所以接受不了的宝宝们可以换成苏打水也不错！

面包糠烤鸡胸的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-07-15

©本菜谱的做法由 嘿_姑娘 编写，未经授权不得转载

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