营养米饭

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尽量让米饭“色"起来，有利于预防心脑血管疾病。白米饭维生素含量很低，如果选择有色的米，并用其它食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能很大程度上改善其营养价值。比如煮饭时加入绿色的豌豆，橙红色的胡萝卜，黄色的玉米粒相配合，既美观又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，有利于平衡膳食营养。

营养米饭的用料

大米 500g 胡萝卜丁 40g
豌豆粒 40g 玉米粒 40g
食用油 少许 黑.白芝麻 少许
饮用水 适量

营养米饭的做法

营养米饭的做法图解1

步骤1

准备食材
营养米饭的做法图解2

步骤2

大米淘洗干净，放入锅中，再把玉米粒、豌豆粒、胡萝卜丁同时加进去，加适量的水，然后滴2滴食用油。
营养米饭的做法图解3

步骤3

电饭锅设置到米饭档，启动电源就可以了。
营养米饭的做法图解4

步骤4

色香味的米饭做好了，打开锅盖，用饭勺翻拌一下，让各种食材混合均匀，盛到碗里加点芝麻点缀即可。
营养米饭的做法图解5

步骤5

看着是不是特别有食欲！

营养米饭的烹饪技巧

让米饭“色"起来，可根据个人的喜好添加，也可以选择紫米、红米、小米和紫署、南瓜、坚果都行。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-09-16

©本菜谱的做法由 七彩球求 编写，未经授权不得转载

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