香菇玉米燕麦粥

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这是一款非常适合高胆固醇病人食用的养生粥，香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；玉米含有丰富的丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素等,可降低血清胆固醇。另外，最重要是燕麦本身也具有降血脂，降低胆固醇的效果。

香菇玉米燕麦粥的用料

大米 100克 猪肉 30克
玉米 50克 干香菇 10克
Myllyn Para即食燕麦 20克 香葱 少许
芝麻油 少许 料酒 少许
盐 少许 味精 少许

香菇玉米燕麦粥的做法

香菇玉米燕麦粥的做法图解1

步骤1

准备材料
香菇玉米燕麦粥的做法图解2

步骤2

大米淘洗干净，玉米粒清洗干净。
香菇玉米燕麦粥的做法图解3

步骤3

干香菇泡发，清洗干净。
香菇玉米燕麦粥的做法图解4

步骤4

猪肉清洗干净，切小粒，加入少许料酒，腌制30分钟。
香菇玉米燕麦粥的做法图解5

步骤5

将大米，玉米粒、香菇，适量水加入电饭煲内，开启煮粥功能。
香菇玉米燕麦粥的做法图解6

步骤6

出锅10分钟前加入猪肉粒，燕麦。
香菇玉米燕麦粥的做法图解7

步骤7

结束，加入盐、味精调味，加入葱花，芝麻油拌均匀。
香菇玉米燕麦粥的做法图解8

步骤8

大功告成，

香菇玉米燕麦粥的烹饪技巧

可选用新鲜的玉米味道比较香甜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-01-17

©本菜谱的做法由 yoyo原色 编写，未经授权不得转载
分类： 冠心病 代谢综合征人群 营养需求人群 心血管疾病

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