都鼓鱼蔬菜炒饭

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zxl~

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宝宝不喜欢吃青菜，想尽各种办法让他吃，就决定炒在饭里面是不是挑不出来了，所以就用现有食物做的晚餐……………

都鼓鱼蔬菜炒饭的用料

油适量	盐少许
原味火腿 50克	西葫芦 50克
生菜 30克	都鼓鱼半盒
大小米饭一大碗	蒸山药两截（装饰）
樱桃 6个	鲜虾 4只
大蒜 2颗

都鼓鱼蔬菜炒饭的做法

步骤1

剩下的大米和小米饭

步骤2

把都鼓鱼倒在碗里，用勺子捣烂，放置旁边待用

步骤3

原味火腿切成丝状，待用

步骤4

把生菜切成小颗粒，大蒜切片，西葫芦切成丝待用

步骤5

放油把蒜炒香，放入西葫芦炒成半熟，再放入生菜和火腿，小火，青菜不能炒的太熟要不没有营养成分，原味火腿炒的太久就很硬不适合小孩消化的，之后放入米饭翻炒，之后放入都鼓鱼粒，炒几下就出锅即可食用

都鼓鱼蔬菜炒饭的烹饪技巧

生菜食用价值生菜营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。小西葫芦营养西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高。不同品种每100g可食部分（鲜重）营养物质含量如下：蛋白质0.6-0.9g，脂肪0.1-0.2g，纤维素0.8-0.9g，糖类2.5-3.3g，胡萝卜素20-40微克，维生素C 2.5-9毫克，钙22-29毫克。并且还有一定的药效呢，很适合小孩吃哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-01-20

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