无油鸡肉能量块

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鸡胸肉在大家的印象中吃法单一，口感也很干柴，但却是减肥期或健身期的好帮手。这个鸡肉能量块的食谱真的很简单，特别适合学生党或者完全不会下厨的小伙伴，只需微波炉5分钟即可轻松搞定，而且无油、清淡、健康、低脂，希望能给在减肥或者健身的小伙伴们的食谱中多一项备选。

鸡肉能量块的用料

主料部分： 鸡胸肉 400g
胡萝卜 半根 甜玉米粒 30g
豌豆粒 30g 调料部分：
料酒 5g 生抽酱油 5g
盐 3g 鸡粉 3g
白胡椒粉 3g 黑胡椒粉 3g

鸡肉能量块的做法

无油鸡肉能量块的做法图解1

步骤1

原料准备好。
无油鸡肉能量块的做法图解2

步骤2

将鸡胸肉切大块。
无油鸡肉能量块的做法图解3

步骤3

鸡胸肉块放入料理机打碎成泥。
无油鸡肉能量块的做法图解4

步骤4

胡萝卜切小丁。
无油鸡肉能量块的做法图解5

步骤5

在鸡肉泥中加入料酒、生抽酱油、盐、鸡粉、白胡椒粉、黑胡椒粉。
无油鸡肉能量块的做法图解6

步骤6

沿着一个方向搅拌均匀。
无油鸡肉能量块的做法图解7

步骤7

加入甜玉米粒、豌豆粒、胡萝卜丁。
无油鸡肉能量块的做法图解8

步骤8

搅拌均匀。
无油鸡肉能量块的做法图解9

步骤9

将鸡肉泥放在保鲜膜上。
无油鸡肉能量块的做法图解10

步骤10

整理成厚度为1厘米左右的正方形。
无油鸡肉能量块的做法图解11

步骤11

用保鲜膜包好。
无油鸡肉能量块的做法图解12

步骤12

用牙签在正反两面各扎几个孔。
无油鸡肉能量块的做法图解13

步骤13

放入平盘中，微波炉高火加热5分钟。
无油鸡肉能量块的做法图解14

步骤14

撕开保鲜膜。
无油鸡肉能量块的做法图解15

步骤15

切块。
无油鸡肉能量块的做法图解16

步骤16

完成～

鸡肉能量块的烹饪技巧

1.甜玉米粒、豌豆粒和胡萝卜丁可以用超市速冻包装的，无需提前解冻，直接使用即可。 2.包了保鲜膜的鸡肉要放在盘子里再放进微波炉，否则鸡肉在加热过程中容易出水。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-01-31

©本菜谱的做法由 是盼酱呀 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 香 微波 小吃 微波炉

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