柠檬三文鱼蔬菜便当

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凤梨娜娜de吃心不改
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非常简单的一款便当。由煎柠檬三文鱼与大量蔬菜组成。海苔拌饭，点缀少许水果。营养异常丰富。

柠檬三文鱼蔬菜便当的用料

三文鱼 200克 柠檬 一个
黑胡椒 少许 盐 少许
牛油果 一个 时令蔬菜 若干
黄油 15克

柠檬三文鱼蔬菜便当的做法

柠檬三文鱼蔬菜便当的做法图解1

步骤1

三文鱼肉，去皮。新鲜柠檬切片
柠檬三文鱼蔬菜便当的做法图解2

步骤2

将盐，黑胡椒撒于三文鱼上，挤柠檬汁在上面，腌制20分钟。
柠檬三文鱼蔬菜便当的做法图解3

步骤3

时令蔬菜，选你喜欢的即可。洗干净备用。
柠檬三文鱼蔬菜便当的做法图解4

步骤4

锅中放入黄油，将腌制好的三文鱼放进去， 煎熟。
柠檬三文鱼蔬菜便当的做法图解5

步骤5

取一个便当盒子。底部垫上蔬菜，我这里放了苦菊。你可以放你喜欢的，比如生菜，紫甘蓝等等，推荐选择叶菜。
柠檬三文鱼蔬菜便当的做法图解6

步骤6

将煎好的三文鱼放到垫底的菜上。然后将米饭用拌饭海苔搅拌均匀，放置与三文鱼上方位置。当然位置你可以按自己喜好调整。
柠檬三文鱼蔬菜便当的做法图解7

步骤7

另一个盒子里的蔬菜和水果，你可以随心所欲的摆放。叶菜切宽丝，秋葵切厚片，牛油果切厚片。最后淋酱酱汁就可以了。

柠檬三文鱼蔬菜便当的烹饪技巧

1、蔬菜的选择尽量选择不爱出汤汁的 2、 三文鱼你可以换成你喜欢的任意一款肉类 3、拌饭同样可以换成炒饭
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-03-29

©本菜谱的做法由 凤梨娜娜de吃心不改 编写，未经授权不得转载

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