定制轻食减肥餐已上线，一日三餐吃着就能瘦。

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一秒入夏不用愁

意面的用料

香蕉 1根 全麦面包 3片
牛奶燕麦 100克 柠檬煎鸡胸肉 100克
意面 50g 秋葵、芦笋 50g
蒸红紫薯 250g 韭黄炒鸡蛋 150克
水煮油菜 150克

意面的做法

定制轻食减肥餐已上线，一日三餐吃着就能瘦。的做法图解1

步骤1

一，早餐
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步骤2

二，午餐 1. 鸡胸肉背面划刀，撒上黑胡椒，柠檬汁，盐，腌制20分钟
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步骤3

2. 意面煮7-8分钟捞出
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步骤4

3. 柠檬汁、一两颗冰糖、生粉，煮至粘稠状
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步骤5

4. 少量橄榄油，放入鸡胸肉，小火煎至两面金黄, 同时放入芦笋、秋葵、柠檬片，一起煎
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步骤6

4. 完成
定制轻食减肥餐已上线，一日三餐吃着就能瘦。的做法图解7

步骤7

1.红紫薯蒸熟
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步骤8

2.油菜焯两分钟，捞出
定制轻食减肥餐已上线，一日三餐吃着就能瘦。的做法图解9

步骤9

3.鸡蛋放入少量盐，打散
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步骤10

4.韭黄洗净切成段
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步骤11

5.锅中放入少量橄榄油，韭黄、少量盐，大火炒香，倒入鸡蛋液，翻炒至鸡蛋熟出锅
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步骤12

6.完成

意面的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-02

©本菜谱的做法由 微在涨姿势 编写，未经授权不得转载

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