减脂便当

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xingyueweiyu
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去年暑假坚持了一个多月，今年提前开始啦！以前看到电视里那些带着便当去单位工作的人，总是很羡慕！ 为了如愿，首先淘了心仪的便当盒（对于颜控来说，装备不可讲究）然后就是狂找菜单，对比尝试，再添油加醋！ 今天是综合了几个菜单最终定下来的，具体的热量核算还不够严谨，还有待学习！

减脂便当的用料

小黄瓜 1根 小番茄 适量
球生菜 适量 紫甘蓝 适量
黑橄榄 适量 西芹 适量
鸡胸肉 适量 胡萝卜 适量
金针菇 适量 黎麦 适量
鸡蛋 适量 玉米 适量
紫薯 适量

减脂便当的做法

减脂便当的做法图解1

步骤1

球生菜，紫甘蓝，小番茄洗净切细丝（个人认为吃起来口感好一些），放入碗中加入黑橄榄
减脂便当的做法图解2

步骤2

加入适量现磨粉盐，黑胡椒，拌入少量低脂沙拉酱即可
减脂便当的做法图解3

步骤3

胡萝卜，金针菇切丝
减脂便当的做法图解4

步骤4

少量油放入平底锅煎熟，放入少量盐和胡椒即可！
减脂便当的做法图解5

步骤5

鸡胸肉放入少量粉盐胡椒，平底锅煎熟再放入西芹翻炒熟即可！
减脂便当的做法图解6

步骤6

准备菜的空档米饭蒸熟，玉米鸡蛋紫薯上锅蒸熟，最后摆好就

减脂便当的烹饪技巧

沙拉要放沙拉酱的话最后放在面上，吃的时候拌一下，不然会有很多水。 鸡胸肉本来是要和芦笋一起炒的，没买到，零时用西芹换了一下。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-09

©本菜谱的做法由 xingyueweiyu 编写，未经授权不得转载

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