鸡胸肉菜花饭

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用菜花代替米饭，卡路里竟然比苹果都低？

鸡胸肉菜花饭的用料

菜花 200g 鸡胸肉 1块
青椒 半个 红甜椒 半个
海盐少许 3克 黑胡椒少许 3克
酱油 1勺 椰子油 10ml

鸡胸肉菜花饭的做法

鸡胸肉菜花饭的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净，切成小碎块。加入酱油,海盐,黑胡椒碎,用手抓匀放置备用。
鸡胸肉菜花饭的做法图解2

步骤2

菜花洗净摘成小朵。
鸡胸肉菜花饭的做法图解3

步骤3

放入料理机。打成碎末。
鸡胸肉菜花饭的做法图解4

步骤4

红甜椒丝。短一点的。
鸡胸肉菜花饭的做法图解5

步骤5

青椒切成同样的丝。
鸡胸肉菜花饭的做法图解6

步骤6

起锅，加入椰子油。放入菜花碎
鸡胸肉菜花饭的做法图解7

步骤7

少许黑胡椒,海盐调味。翻炒均匀断生后装入盘子备用。
鸡胸肉菜花饭的做法图解8

步骤8

重新起锅，加入少许橄榄油，放入鸡胸肉。翻炒至断生后，将鸡肉拨开到一边。
鸡胸肉菜花饭的做法图解9

步骤9

放入青红椒。
鸡胸肉菜花饭的做法图解10

步骤10

一起混合翻炒均匀即可。
鸡胸肉菜花饭的做法图解11

步骤11

将炒好的鸡肉淋在菜花饭上即可。
鸡胸肉菜花饭的做法图解12

步骤12

成品图~~

鸡胸肉菜花饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-28

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分类： 无水印 咸 饭 主食 炒饭

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