轻断食（果蔬汁）

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MissFiveMindyLin
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现在非常流行5+2减肥的方式 也就是两天时间进行果蔬汁的排队 剩下五天正常饮食 当然也是不能暴饮暴食啦！ 轻断食主要是一天摄入为500卡左右 男士是700卡！（正常人的基础代谢1350-1500卡不等） 轻断食这里采用果蔬汁的方式（蔬菜水果）榨汁机也选用留渣的破壁机或者普通料理机 以及健身用的mini料理机 一定要蔬菜水果都吃进去！水果的选择也更适合选择低gi的 例如草莓 蓝莓 苹果 圣女果 等

轻断食（果蔬汁）的用料

雪梨 苹果
草莓 番茄
胡萝卜 青瓜
菠菜

轻断食（果蔬汁）的做法

轻断食（果蔬汁）的做法图解1

步骤1

青瓜1/2 +胡萝卜1/2+苹果1个+100ml清水
轻断食（果蔬汁）的做法图解2

步骤2

雪梨1个+青瓜1根+水100ml（图片看不清）
轻断食（果蔬汁）的做法图解3

步骤3

苹果1/2 +菠菜几根切段+青瓜1/2+清水100ml
轻断食（果蔬汁）的做法图解4

步骤4

苹果1/2+胡萝卜1/2+草莓3个+100ml清水

轻断食（果蔬汁）的烹饪技巧

水果非常容易氧化 适合鲜榨现喝。如果比较不方便操作 也可以购买真空榨汁机（有真空保存功能）这样更加便利！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-26

©本菜谱的做法由 MissFiveMindyLin 编写，未经授权不得转载

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