手把手教你还原动画中的减肥三明治，原来如此简单

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小白便当

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今天给大家介绍一款比较清爽少油版的三明治，夏日想减肥的小伙伴们可以参考一下哈，这道三明治来自动画《卫宫家今天的饭》，这是一部很温馨的美食番，平平淡淡的故事但总是能给人一种舒适感。就像卫宫做的这道山菜三明治，平常中珍藏着温暖，做一份放进便当盒，带着去上班，去游玩，完美极了~ 从繁忙的学习工作中静下来，温暖就在你的身边~

三明治的用料

面包片 6片	培根 4片
菜心 300克	鸡蛋 3个
白糖 1小勺	黑胡椒粒半勺
盐 1小勺	蜂蜜 1大勺
蛋黄酱 1小勺	芥末酱 1小勺
黄油 8克

三明治的做法

步骤1

先上材料表，方便大家有一个直观的参考~

步骤2

第一步先把黄油和芥末搅拌拌匀，涂抹在面包片上

步骤3

接下来调制三明治所需的酱汁，把蛋黄酱，芥末酱，蜂蜜，黑胡椒粒混合在容器内搅拌均匀

步骤4

水开后，放一点盐，然后放入菜心（动画里说用的是山菜，我看着就像我们平时吃的菜心，也可以用其他绿叶菜代替）

步骤5

水开后，放一点盐，然后放入菜心，煮熟后放入冰水中过凉

步骤6

鸡蛋炒成松软的块状

步骤7

培根煎至焦黄

步骤8

把培根放到抹好调味酱的面包片上，再在上面铺一层卷好的菜心

步骤9

最后把三明治酱汁浇上去，盖上面包片，大功告成

步骤10

诺，拿去吃吧~

三明治的烹饪技巧

1如果让炒出来的鸡蛋又松又软：把鸡蛋打入碗中以后，搅拌前先在蛋液里加一些冷水，再加入调味品搅拌均匀，然后才可以下锅炒。这样炒出来的鸡蛋就会又松又软，看着非常有食欲。注意一定是冷水，千万不要加成热水 2正在减肥的小伙伴，建议可以去掉培根那项了~虽然有点儿痛，但是我期待你减肥成功的那一天
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-04

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