减脂健身餐-鸡蛋饼

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健身要科学，循序渐进，吃的少确实能瘦，但是不健康，容易反弹，对身体的机能也是一种伤害。那么怎样才能健身美食两不误呢！算好自己的卡路里，每天找缺口，跟我这样做，准没错！

鸡蛋饼的用料

面粉 50克 鸡蛋 两个
盐 适量 黄瓜（小） 一根
西红柿 半个 橙子 半个
黑芝麻 5克 南瓜籽 5克
杏仁 5克 辣酱 适量
酱油 适量

鸡蛋饼的做法

减脂健身餐-鸡蛋饼的做法图解1

步骤1

面粉加入适量的水，搅拌成糊。电饼铛上倒入少量的油，均匀把面糊倒入电饼铛中。
减脂健身餐-鸡蛋饼的做法图解2

步骤2

打入两个鸡蛋
减脂健身餐-鸡蛋饼的做法图解3

步骤3

用平铲将鸡蛋摊开
减脂健身餐-鸡蛋饼的做法图解4

步骤4

带一面煎好后，迅速翻面，根据自己的口味，放调料，我放了一些酱油和辣酱。
减脂健身餐-鸡蛋饼的做法图解5

步骤5

蔬菜还要必不可少的，夏天选择爽口的黄瓜和西红柿再好不过了。
减脂健身餐-鸡蛋饼的做法图解6

步骤6

一份健康少油，营养均衡的早餐出炉了

鸡蛋饼的烹饪技巧

煎蛋饼的时候一定要掌握好时间，时间短了面没煎熟，翻面的时候会破掉，可以多煎一会。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-15

©本菜谱的做法由 家有二傻 编写，未经授权不得转载

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