番茄蔬菜沙拉

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西红柿含维生素高而热量相当低，是人们需要节制饮食时的良好解饥食品，对保持女性身材苗条有一定作用。搭配其他蔬菜做成沙拉，美味又健康。

番茄蔬菜沙拉的用料

莴苣叶 3g	黄瓜 20g
胡萝卜 20g	洋葱 8g
苦菊 8g	西红柿 1个
烤肠 1根	沙拉酱 25g
麻油 4g	柠檬汁几滴
黑芝麻适量

番茄蔬菜沙拉的做法

步骤1

莴苣叶子洗干净撕成小片放入碗中。

步骤2

黄瓜、胡萝卜洗干净切成薄片，洋葱去掉外皮洗干净切成段状。

步骤3

香肠加热后切成片状。

步骤4

苦菊洗干净切成段状，西红柿洗干净切成块。

步骤5

全部放入碗中。

步骤6

沙拉酱、麻油、柠檬汁和黑芝麻放在眼里搅拌均匀调成料汁。

步骤7

调好的料汁倒在蔬菜碗中拌匀就可以食用了。

步骤8

味道很不错哦！

番茄蔬菜沙拉的烹饪技巧

1.蔬菜可以根据自己喜欢的口味随意更换蔬菜。 2.沙拉酱我也是根据自己的口味来调制的，也可以只放沙拉酱。 3.香肠我选择了水煮，水煮热量低，又能保证饱腹不易饥饿。很多人换成水煮鸡胸肉会更健康。（我吃不惯水煮鸡胸肉所以换成了水煮肠。） 4. 沙拉酱高热量搭配柠檬汁中和一下好吃不油腻。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-09-13

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