西兰花饭团

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常听很多家长抱怨，孩子挑食，不好好吃饭，这听上去着实是一件很让人头痛的事情，其实聪明的家长应该都知道，给孩子准备的食物要讲究颜色搭配，不能一成不变，这样对孩子才有足够的吸引力。 今天小编（ID:yijiashj）就分享给大家一道专为挑食孩子准备的营养饭团，好看好吃又营养，而且做法特简单，每回只要饭桌上有了它，孩子吃饭根本不用愁。而且食材可以根据孩子的喜好灵活搭配。不用担心孩子不吃饭！

橄榄油西兰花饭团的用料

米饭 西兰花
欧丽薇兰特级初榨橄榄油 食盐
黑胡椒粉

橄榄油西兰花饭团的做法

西兰花饭团的做法图解1

步骤1

准备好所有的食材，米饭一碗，西兰花清洗干净加盐水浸泡10分钟，然后冲洗干净。
西兰花饭团的做法图解2

步骤2

烧一锅水，水开之后，放入西兰花煮1-2分钟，煮熟之后捞出沥干水分。
西兰花饭团的做法图解3

步骤3

把沥干水分的西兰花全部切碎。
西兰花饭团的做法图解4

步骤4

取一个大一点的碗，把米饭，西兰花都倒入碗里，加少许的食盐和黑胡椒粉，滴入一小勺的欧丽薇兰特级初榨橄榄油。
西兰花饭团的做法图解5

步骤5

用勺子把西兰花和米饭都给拌匀了。
西兰花饭团的做法图解6

步骤6

然后戴上一次性手套，或者把手洗干净，打上一点点水，取少量的米饭捏紧之后，整成圆形。
西兰花饭团的做法图解7

步骤7

简单，好吃，又营养丰富的饭团就做好啦，是不是看着很想吃呢？

橄榄油西兰花饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-11-12

©本菜谱的做法由 金龙鱼知食青年 编写，未经授权不得转载

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