黑豆焖高原鸡

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雯婷茜子

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第一次在西贝西北菜吃到黑豆焖高原鸡，大份量的砂锅里焖着金黄油亮的高原鸡块，一看便是很地道的大西北风味，鸡肉的扎实口感和鲜美程度与众不同，更有营养价值极高的黑豆作为陪衬，一口酥烂软糯的豆子一口高原鸡，两种味道的融合很让人惊喜。

黑豆焖高原鸡的用料

黑豆 200克	鸡肉 400克
姜 3片	蒜 3瓣
葱 2根	花椒粉 1克
干姜粉 1克	生抽 2勺
老抽 1勺	黄酒 1勺
生粉适量

黑豆焖高原鸡的做法

步骤1

黑豆用冷水浸泡，冬天8小时，夏天5小时。

步骤2

将高原鸡切成4×3厘米的块状。

步骤3

热锅下油，炒香姜片和蒜片，将鸡块用中火炒至表皮焦黄，加入黄酒一勺，继续翻炒均匀。

步骤4

接着放入花椒粉和少量干姜粉，翻炒出香味。

步骤5

加入适量水，水与鸡块平齐，开大火煮至沸腾。

步骤6

接着倒入汤锅，小火慢慢炖90分钟。

步骤7

为了让黑豆更为鲜美入味，取出一碗鸡汤和浸泡过后的黑豆一起入高压锅。我家是电压力锅，压了6分钟。

步骤8

之后取出熟烂的黑豆将油沥出待用。

步骤9

炒锅内放入鸡块，加入适量鸡汤，再倒入黑豆，加入生抽和老抽，中火翻炒几分钟。

步骤10

最后加入芡汁，大火收汁即可出锅。

黑豆焖高原鸡的烹饪技巧

1.黑豆平时我们用来做豆浆，泡醋豆祛斑，泡酒降血压，我很少用来做菜，而这道菜将黑豆和鸡肉做了最完美的融合，不仅养生还鲜美入味。 2.对于老人：黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度非常重要； 3.对爱美女性：黑豆皮为黑色，含有花青素，是非常好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。 4.对于小孩：黑豆煮粥能补锌补钙，每天适量食用能增强体质，对小儿夜间遗尿，盗汗自汗都有辅助治疗功效。 5.正好降温已经添齐了各种食材：黑豆，黄豆，黑米，紫米，核桃，小米，糯米，红枣和黑芝麻。多是养肾补脾，滋阴养血之物，这个干燥的秋季，需要足够的内力与之抗衡。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2012-11-02

©本菜谱的做法由雯婷茜子编写，未经授权不得转载

分类：朋友聚餐焖香家常菜中国菜

雯婷茜子

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