劲爆鸡米花

精品
2641 浏览 4516 收藏
收藏
枭笑
枭笑 枭笑
＋ 关注

今天与大家分享一款烤箱版无油低脂劲爆鸡米花！好吃零负担，不用担心长胖，哈哈～

#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的用料

鸡胸肉 1块 甘汁园面包糠 45g
甘汁园玉米淀粉 20g 蚝油 1勺
生抽 1勺 料酒 1勺
鸡蛋 1个 奥尔良烤翅料 2小勺

#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法

#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解1

步骤1

首先将鸡胸肉洗干净！表面一层皮去掉！
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解2

步骤2

再切小块！(鸡块大小可以根据个人喜欢)
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解3

步骤3

将鸡块加入器具中，加入料酒！
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解4

步骤4

再加入蚝油！
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解5

步骤5

加入奥尔良烤翅料！(调料可以根据个人口味增减)
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解6

步骤6

戴上食品手套，抓拌均匀！盖上盖子腌制2小时！
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解7

步骤7

准备好面包糠，淀粉，蛋液！
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解8

步骤8

分别装在不同的器具中！首先将腌制好的肌肉块放在淀粉器具中，均匀裹上淀粉！
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解9

步骤9

再放入蛋液碗中，浸泡30秒！
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解10

步骤10

最后放入面包糠的器具中，均匀裹上面包糠，依次做完！
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解11

步骤11

做好鸡胸肉放在垫有锡纸的烤盘。
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解12

步骤12

烤盘入东菱烤箱中层！
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解13

步骤13

选12烤鸡翅功能，上下火200度烤20分钟。(具体时间及温度请根据自家烤箱性能另定)
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解14

步骤14

健康低脂的鸡米花！
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解15

步骤15

近看，超级好吃！主要吃了没有负担！不用担心长胖！
#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法图解16

步骤16

我要开动喽～

#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的烹饪技巧

腌制鸡胸肉可以根据自己喜欢的口味来！ 烤箱温度及时间仅供参考！具体一定要根据自家烤箱性能另定！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-01-06

©本菜谱的做法由 枭笑 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 香 烤 烤箱 电器

#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的其他做法更多

上传我做的这道菜

#2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 17 #2018年我学会的一道菜#劲爆鸡米花的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活