低脂健身餐

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天天都要健身，为了好身材，天天都做低脂健康的健身餐。

低脂健身餐的用料

鸡胸肉 1块 新奥尔良烤翅腌料 适量
豆芽 适量 蒜 几粒
小青菜 适量 调和油 适量
蚝油 适量 生抽 适量

低脂健身餐的做法

#做道好菜，自我宠爱！#低脂健身餐的做法图解1

步骤1

把鸡胸肉一切两半，不要分开，用奥尔良烤翅料腌6个小时（我是晚上早上做的） 用空气炸锅炸篮刷一层油180度预热5分钟，鸡胸肉放入炸篮分两次翻面总共炸10分钟。出锅就OK了。
#做道好菜，自我宠爱！#低脂健身餐的做法图解2

步骤2

蒜切沫，锅里放少量油放入小青菜，炒断生放入少量的盐，翻炒均匀放入蒜末翻几下出锅。
#做道好菜，自我宠爱！#低脂健身餐的做法图解3

步骤3

豆芽忘记拍照了，先焯水一下，控水，放入少量的油，下豆芽，翻炒断生加入适量的盐，蚝油，生抽，翻炒均匀出锅。

低脂健身餐的烹饪技巧

本人是非常喜欢吃辣的，这个健身餐我做了5份，和我一起吃饭的广东人吃不了辣，所以全部都是不辣的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-05

©本菜谱的做法由 闪电厨娘 编写，未经授权不得转载

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