春色，土豆撒拉

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哎哟喂，现在什么都出问题，唯有蔬菜还能吃吃。正好乘着这时候瘦瘦身，迎来夏天的到来。比基尼，背心。不在是梦想，随着夏日的阳光照进现实。fellow me~此道菜，萝卜具有促进消化（意思帮助减肥）。还能清肺解毒。很多人不知道吧。土豆富含，钾，铁。钾：可预防脑血管破裂，维生素C和蛋白质其实是苹果的 10倍，所以俄罗斯人那么白，有一定道理的。同时土豆利于减肥，脂肪含量是大米的0.1%.减肥的话每天吃一个。有助于减去多余脂肪！。还有防止胃癌，作用！再来说说另一种食材，芦笋。；芦笋蛋白质具有人体所需的各种氨基酸。无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素。经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。如此美妙的色拉，管饱，让我们一同来享用吧~~

土豆沙拉的用料

fingerling potatoes（小土豆） 10个 芦笋 5根
甜豆 100g 小萝卜 4个
spring onions（香葱） 4根 白酒醋 2/4cup
水 同上的量 粗盐 一大勺
糖 1 1/2勺 橄榄油 1/4cup
全谷物大藏芥末（俗称：芥末子） 2勺 大藏芥末 2勺
盐 适量 黑胡椒 1

土豆沙拉的做法

春色，土豆撒拉的做法图解1

步骤1

首先将土豆洗净，把锅中加水，放入一勺子的盐，水没过，土豆，煮制15分钟左右。时间差不多的时候，用小刀插入，土豆，很轻易的穿过，证明煮好了。（我们可以进行下一步。）把水倒掉，待凉。（如图）别用生水冲凉，因为直接进食。
春色，土豆撒拉的做法图解2

步骤2

接下来我们将香葱洗净，
春色，土豆撒拉的做法图解3

步骤3

切末。以及萝卜，切片。（于此同时将甜豆，芦笋按照同样的方法出水，时间2分钟就行了）放入冰水。
春色，土豆撒拉的做法图解4

步骤4

将切好的小料（葱 萝卜，）将准备的纯净水，糖。混合，于此同时加入糖。使其味道完美的融合。将食材放入，浸泡约半小时。）让其浸末食材。）于此同时，将芦笋改刀。切成小段，笔尖形。甜豆切段。将切好的食材放入大碗中。
春色，土豆撒拉的做法图解5

步骤5

土豆切成适当的大小，我建议一切四，mini。可爱。接下来准备酱汁，在一个干净的碗里，把白酒醋，芥末，芥末子，混合搅拌，加入适量的橄榄油，盐，黑胡椒调味。随后拌入，食材内。一份简单。快乐的色拉就完成了。尽情享用吧
春色，土豆撒拉的做法图解6

步骤6

用醋渍的食材，可以提前一天做好，放在冰箱冷藏，这样更入味。（口感，酸甜，中带一些，芥末的辛辣。）辛辣的口感促进血液的循环让您越吃越香，越吃越美丽。

土豆沙拉的烹饪技巧

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做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-04-06

©本菜谱的做法由 Romeo的初恋滋味 编写，未经授权不得转载
分类： 外国菜 拌 无水印 主食 素菜

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