DAY 2 减脂瘦身健身餐

精品 独家
21.6万 浏览 1513 收藏
收藏
Linda_饭饭
Linda_饭饭
＋ 关注

减脂瘦身健身餐的用料

鸡蛋 1个 紫薯 135g
菠萝 80g 花椰菜 40g
鸡胸肉 70g 南瓜籽 适量（可不用）
包心生菜 100g 黑胡椒 适量
食盐 适量 料酒 适量
千岛酱 适量

减脂瘦身健身餐的做法

DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解1

步骤1

准备好食材：菠萝切丁，用盐水泡30分钟，用凉开水冲干净，沥干备用；包心生菜撕碎或切丝；鸡胸肉切丁，加少量食盐、黑胡椒、料酒腌制10分钟；紫薯切丁。
DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解2

步骤2

鸡蛋放凉水里煮熟，我喜欢吃半熟，大概12分钟～看个人喜好
DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解3

步骤3

指示器到半熟捞出蛋，放冷水中让里面收缩一下好剥壳。
DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解4

步骤4

紫薯丁上锅大火蒸10分钟，我是在蒸锅下面的水里煮蛋，节能减排～
DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解5

步骤5

把紫薯铺到生菜面上
DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解6

步骤6

把鸡蛋切开放上去
DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解7

步骤7

把菠萝丁控水铺上去
DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解8

步骤8

水烧开后加一勺盐，一点橄榄油，把花椰菜放进去焯5分钟，我比较喜欢吃烂一点，如果喜欢吃脆一点的只要焯3分钟
DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解9

步骤9

捞出控水
DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解10

步骤10

一颗颗排上去
DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解11

步骤11

不粘锅加一点橄榄油，只要锅底平铺开就够了，油7成热的时候换小火，加入腌好的鸡胸肉，煎至表面开始金黄
DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解12

步骤12

把煎好的鸡胸肉铺上
DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解13

步骤13

我比较喜欢吃南瓜籽，所以加了一点在表面，没有也可以不加
DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解14

步骤14

这样简单又健康的健身餐就做好啦～我最后加了千岛酱拌了吃的，主要看个人口味，也可以换成沙拉酱或者油醋汁
DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法图解15

步骤15

夏天来了，一起瘦吧

减脂瘦身健身餐的烹饪技巧

称重都是带皮的重量哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-17

©本菜谱的做法由 Linda_饭饭 编写，未经授权不得转载

减脂瘦身健身餐的其他做法更多

上传我做的这道菜

减脂瘦身健身餐的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > DAY 2 减脂瘦身健身餐

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 16 DAY 2 减脂瘦身健身餐的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活