柠檬迷迭香煎鸡胸

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Doris巫
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鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富， 肉质细嫩，味道鲜美，食后有强烈的饱腹感，绝对是爱美人士减肥美体佳品哦

柠檬迷迭香煎鸡胸的用料

鸡大胸肉 200g至250g 鲜柠檬 三至四片
盐 5g 黑胡椒粒 5g
迷迭香 适量 色拉油 5g
大蒜末 5g

柠檬迷迭香煎鸡胸的做法

柠檬迷迭香煎鸡胸的做法图解1

步骤1

准备好上述食材，要动手咯！
柠檬迷迭香煎鸡胸的做法图解2

步骤2

鸡胸肉正反面划几刀方便入味，鸡胸肉上依次均匀抹上盐、黑胡椒粒，用手按摩鸡胸肉2分钟。
柠檬迷迭香煎鸡胸的做法图解3

步骤3

抹上蒜末，继续按摩2分钟。
柠檬迷迭香煎鸡胸的做法图解4

步骤4

将鸡胸肉放入保鲜袋，放入柠檬片、迷迭香，倒入色拉油。
柠檬迷迭香煎鸡胸的做法图解5

步骤5

尽量排空保鲜袋内空气，并密封。然后隔保鲜袋揉搓3分钟，让鸡胸肉充分吸收所有佐料。放入冰箱冷藏6小时或一夜。
柠檬迷迭香煎鸡胸的做法图解6

步骤6

取平底锅，刷少量色拉油，取出鸡胸肉下锅煎至两面金黄。
柠檬迷迭香煎鸡胸的做法图解7

步骤7

加入少量清水，盖上锅盖，中火5分钟。
柠檬迷迭香煎鸡胸的做法图解8

步骤8

最后大火收汁，取出摆盘。
柠檬迷迭香煎鸡胸的做法图解9

步骤9

这样的早餐是不是很诱惑你呢？

柠檬迷迭香煎鸡胸的烹饪技巧

好好给鸡肉做按摩哦，这样鸡肉能松弛，更能入味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-23

©本菜谱的做法由 Doris巫 编写，未经授权不得转载

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