蜂蜜蒜香煎鸡排

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娜娜zdbh
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给老公做的健身餐，低脂少油 美味 营养均衡。

蜂蜜蒜香煎鸡排的用料

鸡胸肉 250g 盐 适量
黑胡椒碎 适量 大蒜 4粒
蜂蜜 适量 西兰花 少许
胡萝卜 几片

蜂蜜蒜香煎鸡排的做法

步骤1

将鸡胸肉片成半厘米'厚的大片，轻轻划开但不滑断（为了更好的入味）

步骤2

在处理过的鸡胸肉上摸少许盐，黑胡椒粉，按摩三分钟，至均匀涂抹吸收，用保鲜膜包起来放冰箱待用。切好的蒜末里刚入两勺蜂蜜，少许橄榄油，搅拌均匀待用。

步骤3

准备五六小朵西兰花，切五六片胡萝卜，分别将其用热水焯一下，（焯西兰花的时候水里要放盐，一滴橄榄油 这样颜色漂亮 吃起来入味儿）

步骤4

支一只平底锅，开火，在锅内放入刚调好的蒜蓉蜂蜜橄榄油汁，待温度升高，放入鸡胸肉，双片煎至金黄盛出摆盘 ，旁边放好焯过的西兰花 胡萝卜片即可（这样吃起来既清爽又营养）。

蜂蜜蒜香煎鸡排的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-26

©本菜谱的做法由 娜娜zdbh 编写，未经授权不得转载

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