香煎黄鱼

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营养师奕可

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热量还超低，营养非常丰富，午餐可以这么搭配！

香煎黄鱼的用料

黄鱼 1条	姜适量
葱适量	油少许
盐少许	料酒少许

香煎黄鱼的做法

步骤1

按照食材的种类和重量，备好。

步骤2

洗下鱼，倒入料酒，抹上盐，腌制一会。

步骤3

锅烧热，刷油。

步骤4

下鱼，开启香煎模式！

步骤5

翻面，加入姜葱。

步骤6

美味的香煎黄鱼就做好啦。

步骤7

完成！

步骤8

这样一顿饭的热量。

香煎黄鱼的烹饪技巧

1.黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。 2.黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。 3.中医认为，黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
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创建时间:2019-05-15

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分类：午餐晚餐煎中国菜一家三口

营养师奕可

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